Ja så kom jeg også igennem uge 2´s træning, men er ikke helt tilfreds, for vægten siger stadigvæk det samme, der er intet sket…
Mandag:
Morgenmad: A38 0,5% fedt med hjemmelavet mysli.
Formiddagsmad: 1 appelsin
Middagsmad: ½ stk fuldkornsrugbrød 0,5% fedt med røget medister og ½ stk rugbrød med hvidløgsspegepølse 0,7% fedt
Eftermiddagsmad: 3 gulerødder
Aftensmad: Spinatfrikadeller med bromkål, ærter og gulerødder
Aftenskaffe: 1 skive frisk ananas.
Vand 4 liter + lidt mere.
Motion:
1 times hård træning i motionscenter,
10 min motionscykel, hver 50 sek - 60 sek spurt.
3 maskiner hvor jeg tager 312 stk med ½ min imellem
5 min motionscykel hver 50-60 sek spurt
3 maskiner hvor jeg tager 312 stk med ½ min imellen
10 løbebånd hvor de sidste 20 sek var spurt
træning med bold og mavemuskler
stræk ud
Gåtur på 3,21 km.
Tirsdag:
Morgenmad: 2 store gulerødder
Formiddagsmad: 1 skive frisk ananas
Middagsmad: 1 stk fuldkornsrugbrød 0,5% fedt med røget medisterpølse
Eftermiddagsmad: 1 skive frisk ananas
Aftensmad: ½ stk rugbrød med spinatfrikadelle og ½ stk rugbrød med leverposteg
Aftenskaffe: 1 lille håndfuld mandler
Motion:
Motionscenter step hold 1 time
Gåtur 2,96 km
Svømning 20 baner
Onsdag:
Morgenmad: A38 0,5 % fedt + 1 lille glas mælk.
Formiddagsmad: 1 gulerod
Middagsmad: 1 stk rugbrød med hvidløgsspegepølse 0,7 % fedt
Eftermiddagsmad ½ stk rugbrød med frikadelle
Aftensmad: ingenting.
Aftenskaffe: 7 saltstinger og en gulerod
Motion:
Motionscenter ligesom mandag.
Motionscenter step hold 1 time og 20 min.
Torsdag:
Morgenmad: a38 0,5 % fedt
Formiddagsmad: 1 skive frisk ananas
Middagsmad: 1 stk rugbrød med røget medister
Eftermiddagsmad: varm tomatsuppe med hvidløg og chili.
Aftensmad: ingenting
Aftenskaffe: 1 lille stykke kage.
Motion:
Gåtur i bakker 2,66 km
Fredag:
Morgenmad: A38 0,5 % fedt
Formiddagsmad: ingenting
Middagsmad: 1 stk rugbrød med hvidløgsspegepølse 0,7 % fedt.
Eftermiddagsmad: ingenting
Aftensmad: Tomatsuppe med hvidløg og chili.
Aftenskaffe: 2 appelsiner.
Motion:
Motionscenter ligesom mandag og onsdag morgen.
Vægt: 91,4 kg!
Og denne uge har jeg virkelig gået til den, og presset mig selv rigtig meget når jeg har været nede og træne, men intet er sket, er mega skuffet og sur over at vægten ikke har rykket sig siden jeg gik igang før jul… Jeg ved jeg har nogle problemer med mit skide kolesteroltal og det kan gøre at jeg ikke har nemt ved at tabe mig, meeeen alligevel… HM!!! Denne gang har vi så ikke fået tjekket om jeg har tabt nogle cm nogle steder, men det må jeg se næste uge om der er faldet noget der…
Det var den hjemmelavet kostplan og træning for denne uge, nu må vi se hvormeget det bliver til i næste uge
Rigtig god weekend til jer alle sammen, nu vil jeg smutte ned i motionscenteret og få sved på panden