At gøre kål på - kål!

en af mine favorit PCO opskrifter :slight_smile:

Karrykål
500 g. hakke Svinekød
1 Hvidkål
1 Løg
1 Hvidløg
1 spsk.Karry
1 tsk. Gurkemeje
Salt og peber
1 Boulionterning. Svine.
½ liter vand
Svits det finthakket løg i olie. Tilsæt karry (efter smag) og kødet. Svites godt igennem. Tilsæt den finthakket hvidkål og resten af krydderierne. Vandet tilsættes og der røres rundt. Læg låg på gryden og lad retten simre i 30-45 minutter til kålen er mør. Husk at røre lidt i det engang imellem:-)
Tip: Porre smager også godt i denne ret.

Hvidkål bruger jeg rigtigt meget. Og det lyder som om du godt kan lide krydderier?
Hvad med en gang Karrykål? Du brænder lidt karry af i en gryde, tilsætter lidt fedtstof og putter snittet kål i. Lad kålen skifte farve, tilsæt lidt væske og de krydderier du eller kan lide (tørrede krydderurter, salt og peber fx.) og lad stå og simre 1-1½ time. Der er i hvert fald ikke noget bittert tilbage.
Og ellers er der jo også brunkål, men det er nok for sødt for dig…

Rødkål bruger jeg mest som salat meget fint snittet. Men det er rigtigt, det kan godt virke lidt bittert… Jeg putter gerne lidt æbletern og/eller appelsinbåde i samt valnøddekerner. Og husk lidt salt og peber over!

Blomkål skal rå i blenderen og og blive til en fin hakket masse. Bland lidt frugt i og lav en god olie/eddike dressing der gerne må være godt krydret.

Jeg putter også tit en dressing bestående af olie, eddike, knust hvidløg, salt, peber, dijonsennep og en smule honning over snittet kål eller rå rødbeder.

[QUOTE=MoMo;719771]en af mine favorit PCO opskrifter :slight_smile:

Karrykål
500 g. hakke Svinekød
1 Hvidkål
1 Løg
1 Hvidløg
1 spsk.Karry
1 tsk. Gurkemeje
Salt og peber
1 Boulionterning. Svine.
½ liter vand
Svits det finthakket løg i olie. Tilsæt karry (efter smag) og kødet. Svites godt igennem. Tilsæt den finthakket hvidkål og resten af krydderierne. Vandet tilsættes og der røres rundt. Læg låg på gryden og lad retten simre i 30-45 minutter til kålen er mør. Husk at røre lidt i det engang imellem:-)
Tip: Porre smager også godt i denne ret.[/QUOTE]

Det der er et af mine favoritter :slight_smile: Og kan varieres i en uendelighed. Jeg putter dog ikke nær så meget væde i som du skriver her, synes kål afgiver en masse væde i sig selv.

Alice og Camilla - Serverer i noget tilbør til den karrykål, eller? :slight_smile:

Jeg gør ikke, men jeg tilsætter osse nogle kartofler skåret i skiver…Det smager ganske fantastisk og mætter helt utroligt.
Jeg laver altid til to dage, og jeg bruger 5% oksefars som jeg former som små kødboller med kapers og hvidløg ( jeg lægger kødbollerne på en bageplade og giver den lidt i ovnen indtil de har en hård overflade, tager dem ud og putter dem i retten/stuvningen. Jeg lavede en beregning på madlog på min ‘model’ og en stor potion gav kun 408 kcal

Så er der jo grøn couscous:

4 personer

1 broccoli
3 dl couscous
1 fed hvidløg
1 agurk
reven skal og saft af 1 citron
2 spsk jomfru olivenolie
salt, peber
evt. 50 g rosiner

Del broccolien i små buketter. Damp den i ca. 3 min. Afdryb og blend broccoli til en couscous lignende konsistens.
Bring 4½ dl vand i kog i en gryde. Tilsæt 1 tsk salt, presset hvidløg og couscous. Sluk for varmen og lad gryden stå i 4 min. med låg på. Afkøl couscous
Skær imens agurk i små tern og hak løget. Vend couscous med blendet broccoli, agurk og løg. (evt. rosiner) Tilsæt reven citronskal, saft og olivenolie. Smag salaten til med salt og peber.

Persille yoghurt:

2 dl græsk yoghurt
1 håndfuld persille
1 fed hvidløg
salt, peber

Rør yoghurten med hakket persille og presset hvidløg. Smag til med salt og peber.

1 rødløg

Alice - Ah, tak for tippet… Hvornår kommer du kartoflerne i så? :slight_smile:

Kia - Årh mums! Det lyder både virkelig lækkert og overskueligt at lave :thumbup: Det må jeg helt sikkert prøve snart… (Skulle egentlig have haft couscous i dag, hvor Casper ikke er hjemme, men er for træt til noget, synes jeg, så det bliver en rugbrød når jeg engang gider spise noget)

[QUOTE=Eife;720116]Alice - Ah, tak for tippet… Hvornår kommer du kartoflerne i så? :slight_smile:

Kia - Årh mums! Det lyder både virkelig lækkert og overskueligt at lave :thumbup: Det må jeg helt sikkert prøve snart… (Skulle egentlig have haft couscous i dag, hvor Casper ikke er hjemme, men er for træt til noget, synes jeg, så det bliver en rugbrød når jeg engang gider spise noget)[/QUOTE]

Jeg putter kartoflerne i sammen med hvidkålen …Skal siges at jeg skærer kartoflerne i ret tynde skiver.

Jeg spiser ofte gerne noget kød til karrykålen, da det er vigtigt i min kost at jeg får masser af protein og så finder jeg på noget tilbehør der udgør det for fedtstof da jeg skal have både protein, fedt og kulhydrat i hvert mål i en 1:1:1 forhold :slight_smile:

Jeg putter ikke andet i min karrykål end det som der står i opskriften da det er vigtigt at de ingredienser jeg spiser er nogle som jeg må spise i henhold til min PCOS :slight_smile:

Kål med granatæbler og mandler

Fintsnittet hvid- eller spidskål
Granatæblekerner (de er dejligt syrlige)
Hakkede mandler
Lidt ristet sesamolie

Grønkålssalat med appelsin og nødder

Fintsnittet friks grønkål
Appelsiner
Hakkede nødder
Saften af appelsinerne
Lidt balsamicoeddike
Lidt olivenolie

Grønkål smager forresten godt råt, og er rigtig sundt…
Fint hakket/blendet, sammen med en appelsin skåret i stykkker og peanuts :slight_smile:

Fandt lige tråden her igen, og hvor er I altså søde med alle de input!
Det er bare så skønt, og stor tak!

[QUOTE=MissPil;719753]Puha - det problem kender jeg alt for godt!

…Det vil sige at i vintermånederne, er der tale om kål, kål og mere kål og nå, ja - en forfærdeligt masse rodfrugter.
Og ligesom dig er jeg ikke den store fan af hvidkål (og slet ikke når man har spist det hele vinteren). :S

Den mest succesfulde opskrift jeg har fundet på indtil nu, der kan “skjule” hvidkålens smag er en form for æggekage møder røsti.

Jeg tager alle de grøntsager jeg har set mig sure på og river dem - ofte rødbeder og gulerødder, og hvis jeg har noget hvidkål der skal dø, ryger det også i snittet.
Yes! Now you’re talking good :savle:

Snittet hvidkål og resten af de revne grøntsager steges på panden i olie og en masse lækre krydderier. Når det er tilpas mørt hældes ca. 3 sammenpiskede æg (alt efter hvor meget grønt man har, der skal “bindes sammen” med ægget) udover, rørt op med revet ost efter behag.

Steg som en æggekage af en art og voila, en lækker ret der ikke smager af hvidkål.

Derudover laver jeg stuvet hvidkål en gang imellem til bønne-bøffer (selvom jeg er godt træt af stuvet hvidkål), jeg har også forsøgt at bruge hvidkål i wok (hvor spidskål fungerer ganske godt i wok, smager hvidkålen dog stærkt/bittert og er bestemt ikke en favorit).

Jeg vil helt sikkert prøve at koge hvidkål og bruge det i grøntsags-mos/kartoffelmos. Normalt bryder jeg mig ikke om kartoffelmos, men når en anden af vinterens hadede frugter skal bruges, pastinak, plejer jeg at lave pastinak kartoffelmos med karry og smør. Det smager virkelig lækkert.

  • Rosenkål (men nu kan jeg også godt lide rosenkål, så måske det ikke vil være et hit hos dig) smager godt hvis man koger det en smule, så der stadig er lidt bid i, og vender det i olivenolie, parmasan, ristede pinjekerner og hvad man nu ellers kan finde på. :savle:

God kamp mod kålene![/QUOTE]

Tak for din forståelse for dette store problem :wink:
Super ide med rösti-omelet! Sådan! Den er købt!

Rodfrugt-mos klarer jeg ikke, det er for sødt…

God olivenolie, der faktisk smager af oliven, parmesan og div. kerner kan redde snart sagt hvad som helst - tak for at minde mig om det :slight_smile:

[QUOTE=Eife;719757]Vi fandt i øvrigt en rigtig god måde at lave gulerødder på her for et par uger siden. Snit dem i stave, vend dem i olivenolie med hvidløg i, og steg dem på panden ved ok høj varme, så de bliver sprøde. Er det for lavt blus bliver de bare bløde i stedet… :slight_smile:

MiSi - Den broccoli salat er den som PiaR også skriver om

Jeg har så bare droppet rosinerne, da jeg ikke synes det er passende, og skifte pinjekerne ud med solsikkefrø, da jeg ikke er såå vild med pinjekerne, og solsikkefrøene er såå meget billigere :slight_smile: Og så rødløg og bacon…
Casper kan ikke lide dressing, så han får det uden, og jeg laver så en dressing af creme fraiche, lidt eddike, lidt sukker og salt og peber :slight_smile: (kan ikke lide den af miraclewhip)[/QUOTE]

Det var et godt gulerods-tip :ok:
Solsikkefrø og græskar-kerner er jeg også pjattet med :savle: Men frugt og grønt blandet sammen, det er vist kun AnnK, der kan lave det, så det smager mig - KatteGales KogeKone par excellence :savle:

[QUOTE=DK Thomani;719762]Jamen hvorfor ikke bare spise det kål du kan lide?

Jeg synes også rosenkål smager skrækkeligt og rører det ikke med en ildtang :høhø:

Jeg har dog hørt Jamie Oliver sige at hvis man piller de yderste blade af rosenkål skulle det hjælpe meget da den bitre smag sidder i dem, men afprøvet det har jeg ikke :D[/QUOTE]

:høhø: Yeah, Annie :thumbup: Du har ret, jeg har jo også ditched knoldselleri, opgivet, gone, væk fra mit køkken :tihi:
Fik bare et rigtig godt og effektivt tip til how-to-rosenkål af Louise-med-Buster engang, ville gerne høre det igen :?

[QUOTE=Eife;719763]Hov, mht gratin så følger vi bare opskriften i den kogebog der hedder God mad, let at lave… :slight_smile:
Man laver en opbagt sovs, kommer ægge blommer og smør i, og så pisker man æggehviderne og vender det i. Det hældes så over i et fad. Jeg gør det at jeg hælder 1/3 i først, så kommer broccoli/blomkål i, og så de sidste 2/3 over. Drys med rasp :slight_smile:
Hvis du vil skal jeg gerne skrive hele opskriften… Det er ok nemt…[/QUOTE]

Det lyder godt, men er det ikke ret fedtrigt? Jeg vil gerne høre nærmere, og så fikse lidt på det mht fedtfattige produkter (halshug mig nu ikke, Ann, pax vobiscum :wink: )

[QUOTE=MoMo;719771]en af mine favorit PCO opskrifter :slight_smile:

Karrykål
500 g. hakke Svinekød
1 Hvidkål
1 Løg
1 Hvidløg
1 spsk.Karry
1 tsk. Gurkemeje
Salt og peber
1 Boulionterning. Svine.
½ liter vand
Svits det finthakket løg i olie. Tilsæt karry (efter smag) og kødet. Svites godt igennem. Tilsæt den finthakket hvidkål og resten af krydderierne. Vandet tilsættes og der røres rundt. Læg låg på gryden og lad retten simre i 30-45 minutter til kålen er mør. Husk at røre lidt i det engang imellem:-)
Tip: Porre smager også godt i denne ret.[/QUOTE]

MoMo, tak, jeg er vegetar, men vil da tænke over at lave en vege-version. Ikke mindst, fordi jeg også gerne ville spise mere porre.

[QUOTE=Lone;719782]Hvidkål bruger jeg rigtigt meget. Og det lyder som om du godt kan lide krydderier?
Hvad med en gang Karrykål? Du brænder lidt karry af i en gryde, tilsætter lidt fedtstof og putter snittet kål i. Lad kålen skifte farve, tilsæt lidt væske og de krydderier du eller kan lide (tørrede krydderurter, salt og peber fx.) og lad stå og simre 1-1½ time. Der er i hvert fald ikke noget bittert tilbage.
Og ellers er der jo også brunkål, men det er nok for sødt for dig…

Rødkål bruger jeg mest som salat meget fint snittet. Men det er rigtigt, det kan godt virke lidt bittert… Jeg putter gerne lidt æbletern og/eller appelsinbåde i samt valnøddekerner. Og husk lidt salt og peber over!

Blomkål skal rå i blenderen og og blive til en fin hakket masse. Bland lidt frugt i og lav en god olie/eddike dressing der gerne må være godt krydret.

Jeg putter også tit en dressing bestående af olie, eddike, knust hvidløg, salt, peber, dijonsennep og en smule honning over snittet kål eller rå rødbeder.[/QUOTE]
Lone, tak, det er super brugbart! :thumbup: Lige den med rødkålen hopper jeg over, det er det med frugt og grønt for sig igen.

[QUOTE=KKH;720071]Så er der jo grøn couscous:

4 personer

1 broccoli
3 dl couscous
1 fed hvidløg
1 agurk
reven skal og saft af 1 citron
2 spsk jomfru olivenolie
salt, peber
evt. 50 g rosiner

Del broccolien i små buketter. Damp den i ca. 3 min. Afdryb og blend broccoli til en couscous lignende konsistens.
Bring 4½ dl vand i kog i en gryde. Tilsæt 1 tsk salt, presset hvidløg og couscous. Sluk for varmen og lad gryden stå i 4 min. med låg på. Afkøl couscous
Skær imens agurk i små tern og hak løget. Vend couscous med blendet broccoli, agurk og løg. (evt. rosiner) Tilsæt reven citronskal, saft og olivenolie. Smag salaten til med salt og peber.

Persille yoghurt:

2 dl græsk yoghurt
1 håndfuld persille
1 fed hvidløg
salt, peber

Rør yoghurten med hakket persille og presset hvidløg. Smag til med salt og peber.

1 rødløg[/QUOTE]

Aldeles splendidt! Blended og couscous, det er da til at ha’ med at gøre :ok:

Fin idé - det der med tynde-tynde skiver er godt for mange rodfrugter og knolde :slight_smile:

[QUOTE=Dotte;720345]Kål med granatæbler og mandler

Fintsnittet hvid- eller spidskål
Granatæblekerner (de er dejligt syrlige)
Hakkede mandler
Lidt ristet sesamolie

Grønkålssalat med appelsin og nødder

Fintsnittet friks grønkål
Appelsiner
Hakkede nødder
Saften af appelsinerne
Lidt balsamicoeddike
Lidt olivenolie[/QUOTE]

Av, pas - ikke frugt og grønt på een gang, og rå grønkål fik min mor mig godt kureret for. Hun var helsefreak om en hals!

[QUOTE=Eife;720399]Grønkål smager forresten godt råt, og er rigtig sundt…
Fint hakket/blendet, sammen med en appelsin skåret i stykkker og peanuts :)[/QUOTE]
No, no, no go - men tak.

Nu har jeg vel nok noget at gå i gang med, sund og lækker kål! :juhu:

MiSi - Man kan også sagtens bruge rå grønkål i andre sammenhænge… Det har efter min mening sådan en frisk, blød lidt nøddeagtig smag :slight_smile:

Nu kan jeg ikke lige huske om andre eller jeg har nævnt det før (og er for doven til at læse tråden, men generelt bare lidt hvidkål i rigtig mange ting giver fylde uden at give for meget smag, hvis man ikke bruger så meget…
Stegte grøntsager på panden, porre, peberfrugt, hvidkål/spidskål og gulerødder er f.eks. meget godt sammen… Også persillerod, pastinak, knoldselleri er fine ting at bruge her om vinteren…
Nu ved jeg ikke om du laver vegetar lasagne, men her er revet hvidkål eller gulerødder også godt til at give fyld :slight_smile:

MiSi - kan du huske bare lidt af hvad det tip om rosenkål gik ud på?
Så kan jeg evt. finde det frem i hukommelsen igen…

Eva, hvad gør du ellers med (rå) grønkål?
Prøver nok stegetricket en af dagene…

Louise: Tror, at det var noget med at skifte kogevandet, så det bitre kom ud i 1. hold vand? Eller var det noget med frysning (tror det ikke, for de færdigfrosne smager også bittert)?

[QUOTE=MiSi;753831]Eva, hvad gør du ellers med (rå) grønkål?
Prøver nok stegetricket en af dagene…

Louise: Tror, at det var noget med at skifte kogevandet, så det bitre kom ud i 1. hold vand? Eller var det noget med frysning (tror det ikke, for de færdigfrosne smager også bittert)?[/QUOTE]

Jeg kender så en metode, men det er nok ikke lige noget for dig. For godt nok fjerner man den bitre smag, men de bliver så lidt sødlige i det, og det kan jeg vist læse mig frem til at du ikke er vild med heller. :wink:

Du koger rosenkålene så de er lige knap møre, hælder det meste af vandet fra og kommer smør og lidt sukker ned til, og lader dem derefter koge videre i 5 minutter.

Tak Karina, jeg kunne jo prøve med meget lidt sukker.

Det er sådan set ikke det søde i sig selv, der byder mig imod. Men nogle grøntsager bliver sådan kvalmt sødlige. F eks overkogt selleri: Det bitre er væk, men resten er mushy og - sødt på en bvadr-måde.

MiSi - Jeg har ikke lavet den selv, men fået den hos min forældre… Jeg er ikke så meget til rygeost, derfor har jeg ikke gentaget, men det med grønkålen var vældig godt i det…

Denne her lyder egentlig ret spændende, faldt lige over den, da jeg ledte efter den anden…
Det her lyder også godt, så bare uden and for dig…

Spændende! Det var nyt for mig :slight_smile:

Har nu før brugt grønkål istf spinat i grøn lasagne - spinat kan jeg altså ikke med, har forsøgt fornylig igen.

Måske kunne man bruge en friskost (Aldi har en 6% både naturel og med urter) istf rygeost :lys-ide:

Ikke friskost i stedet for rygeost… konsistensen er meget forskellig.
Skal rygeost ertattes af noget må det være enten feta eller ricotta…

Og nej - jeg har ingen opskrifter på kål… udover noget med stegt spidskål…
Kan ikke fordrage tilberedt kål af nogen slags!